Продукты, ухудшающие настроение

Казалось бы, какая связь между тем, что мы едим, и нашим настроением? Но существуют некоторые продукты, которые непосредственно влияют на наше психическое состояние, запасы энергии, внешний вид. И если вы хотите оставаться в хорошем расположении духа, то количество их потребления нужно сократить.

Сахар.

Сахар, не содержит абсолютно не каких полезных веществ, напротив, сладкие блюда и напитки повышают уровень глюкозы в крови, тем самым вызывая колебания инсулина. Все это приводит к «сахарной зависимости», а следовательно перепадам настроения. Когда организм не получает требуемый сахар, настроение ухудшается вплоть до депрессии.

У многих есть такая привычка заедать стресс сладостями, чего делать категорически не рекомендуется, такой способ имеет обратный эффект. Тем более существует порочный круг, ведь чем больше сладостей вы едите, тем больше вам хочется есть.

Хлебобулочные изделия.

Эти продукты могут быть и не сладкими, но они содержат много простых углеводов, т. е. сахаров. Белый хлеб, макароны, выпечка, и другие хлебобулочные изделия, так же угнетающе действуют на наше настроение. Все эти продукты уже не содержат питательных веществ и клетчатки, зато негативно влияют на состояние организма и наше состояние в целом.

Заменитель сахара, ароматизаторы, красители.

Многие, почему то считают что сахарозаменитель, в пищу употреблять лучше, чем сахар, но это не так. Сахарозаменители уменьшают чувствительность к сладкому, это приводит к тому, что в дальнейшем вам хочется употреблять эти продукты еще в более больших количествах.

Ароматизаторы и пищевые красители, негативно влияют на нашу нервную систему и соответственно на наше настроение. То, что вы едите, превращается в клетки вашего организма, а он не нуждается в искусственных химических веществах.

Кофеин.

Избыток кофеина влияет на качество сна, тем самым усиливая тревогу и раздражительность. Полезным может быть употребление не более двух маленьких чашек в день. Исследования показывают, что употребление более 700 грамм кофеина(4-5)чашек в день, может вызвать депрессию, а у некоторых признаки сильной депрессии.

Автор - С. Эмиль источник: www.ixtira.net